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Praticar atividades físicas também é essencial para quem não precisa emagrecer

Especialista explica que até o corpo “ideal” precisa de manutenção

Categoria: Saúde
Publicação: 01/09/2025 17:49
Autor: LUIZ FERNANDO LUKAS – PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA - @luizfernandolukas

Muito se fala sobre a prática de atividades físicas para perda de peso e ganho de massa muscular. Mas pouco se comenta sobre o que fazer quando se atinge o sonhado peso ideal.

Segundo o profissional de Educação Física Luiz Fernando Lukas, mesmo sem ter mais a necessidade de perder peso, o corpo precisa de atividade física regular para funcionar corretamente e se manter saudável.

“Os benefícios do exercício vão muito além da balança. Essas pessoas precisam seguir com uma rotina de treinos que vai depender do objetivo de um. Se o foco era só perder peso, agora precisa segurar os resultados”, explica Lukas.

Para quem está no peso ideal e não busca hipertrofia, ainda assim, a musculação é muito útil.

“O treino de musculação ajuda a proteger contra osteoporose e dores nas articulações, mantem a massa muscular e evita a perda natural que acontece com a idade. Quem tem uma rotina de treinos tem músculos mais fortes, que sustentam melhor o corpo, inclusive em outros esportes e no dia a dia, evitando lesões”, aponta Luiz Fernando.

A musculação, mesmo que não seja para hipertrofia ou perda de peso, é ideal para a qualidade de vida, principalmente quando a pessoa atinge a terceira idade. Com músculos mais fortes, é possível subir escadas, carregar sacolas e se movimentar sem esforço.

“Para quem está dentro do peso, não quer ganhar massa e nem emagrecer, um treino de musculação leve ou moderado, duas vezes por semana, aliado a meia hora diária de atividade aeróbica como corrida, caminhada, bicicleta já é o suficiente para manter a força, a mobilidade e a resistência cardiorrespiratória. O corpo ideal de hoje precisa de manutenção para continuar ‘ideal’ no futuro”, finaliza o personal trainer.

LUIZ FERNANDO LUKAS – PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA - @luizfernandolukas - https://www.instagram.com/luizfernandolukas/