A prática de exercícios é essencial, mas cuidados com músculos, ossos e articulações fazem toda a diferença
Com a chegada do verão, os dias mais longos e as temperaturas elevadas funcionam como um convite natural para a prática de atividades físicas. Caminhadas, corridas, treinos funcionais, esportes de praia e o retorno à academia entram na rotina de muitas pessoas que passaram meses mais sedentárias. No entanto, esse aumento repentino de movimento exige atenção especial à saúde de músculos, ossos e articulações.
Um dos erros mais comuns nesta época do ano é tentar “compensar o tempo parado” com treinos intensos logo nos primeiros dias. Essa sobrecarga pode resultar em dores articulares, inflamações, tendinites e até lesões mais graves, especialmente em regiões como joelhos, tornozelos, ombros e coluna.
O aquecimento adequado antes dos exercícios e o alongamento após a atividade são medidas fundamentais para preparar o corpo e reduzir o risco de lesões. Respeitar os limites individuais, progredir gradualmente na intensidade dos treinos e alternar dias de descanso também são atitudes que contribuem para a preservação das articulações.
Outro ponto de atenção no verão é a hidratação. A perda excessiva de líquidos pelo suor afeta diretamente o funcionamento muscular e articular, aumentando o risco de cãibras, fadiga precoce e queda no rendimento. A escolha de calçados adequados e a prática de exercícios em horários com menor incidência solar também ajudam a proteger o corpo.
Para pessoas com histórico de dores articulares, lesões anteriores ou doenças como artrose, a orientação profissional se torna ainda mais importante. O acompanhamento com um profissional de Educação Física permite ajustes no treino e a escolha de atividades mais seguras, garantindo que o verão seja sinônimo de movimento, saúde e bem-estar.
LUIZ FERNANDO LUKAS – Instagram: @luizfernandolukas
(Profissional de Educação Física – Personal Trainer – Pós-graduado em Musculação e Treinamento de Força)
