Musculação pode ser uma grande aliada depois dos 60 anos Os exercícios físicos são recomendados para pessoas de todas as idades. Para quem já está na casa dos 60 anos ou mais, a musculação, principalmente, é recomendada desde que seja adequada às características e necessidades do aluno. Com o passar dos anos, é natural ocorrer […]
Modalidade tem movimentos adaptados para diferentes idades e níveis de condicionamento A calistenia é uma forma de exercício físico que utiliza principalmente o peso do próprio corpo como resistência. Em vez de depender de máquinas, barras com anilhas ou grandes equipamentos, a pessoa usa movimentos como agachamentos, flexões de braços, barras, paralelas, afundos, abdominais e […]
Atividade Física ajuda a reduzir ansiedade, depressão, estresse e até comportamentos suicidas Setembro chega trazendo uma pauta que precisa ser discutida durante o ano inteiro. O Setembro Amarelo é um período para quebrar o tabu e ampliar a conscientização, combater o silêncio em torno da saúde mental e lembrar que pedir ajuda não é sinal […]
Como o exercício físico pode ser um importante aliado no controle dos sintomas e na qualidade de vida O lipedema é uma doença crônica caracterizada por uma distribuição anormal do tecido adiposo, principalmente nas pernas e, em alguns casos, nos braços. Esse tecido apresenta características diferentes da gordura corporal comum e pode estar associado a […]
Além de diversão, a dança melhora o condicionamento físico, ajuda no controle de peso e promove socialização A dança é muito mais do que uma forma de entretenimento. Ela pode ser uma atividade física completa, acessível a diferentes idades e capaz de trazer benefícios para o corpo, para a mente e para a vida social. […]
Entenda os cuidados necessários durante a infecção e o momento ideal para retomar os exercícios com segurança A dengue é uma infecção viral transmitida pela picada da fêmea do mosquito Aedes aegypti que provoca febre, dores no corpo e nas articulações, dor de cabeça, mal-estar, cansaço intenso e, em alguns casos, náuseas, vômitos, diarreia e […]
Entenda por que isso acontece e por que o exercício continua sendo fundamental Falta de energia ou desânimo para os treinos são as queixas mais comuns de quem começa a usar as famosas canetas emagrecedoras. Os motivos para essa indisposição são muitos e o primeiro dele é bem fácil de compreender. Quando a pessoa come […]
O excesso de gordura corporal é uma preocupação para muitas pessoas, mas nem sempre o maior risco à saúde está na gordura visível. O que mais aumenta a probabilidade de desenvolver doenças cardiovasculares e metabólicas é a gordura visceral, que se acumula entre os órgãos internos. Diferentemente da gordura localizada logo abaixo da pele, a […]
Quem se exercita tem vantagens nos estudos, provas e concursos Estudantes, concurseiros e pessoas que se preparam para o ENEM precisam manter uma rotina de exercícios físicos. Essa prática ajuda a melhorar a concentração, reduzir a ansiedade, aumentar a capacidade de memorização e favorecer o rendimento durante longos períodos de estudo. Além disso, uma mente […]
Atividades físicas na infância favorecem o desenvolvimento e ajudam a combater o sedentarismo As atividades físicas e as brincadeiras são fundamentais para o desenvolvimento das crianças. Além dos benefícios para a saúde, o movimento contribui para o crescimento físico, o desenvolvimento emocional, a socialização e a aprendizagem. O incentivo à atividade física na infância é […]
Ansiedade, falta de preparo e treino inadequado estão entre os principais erros no TAF O famoso TAF (Teste de Aptidão Física) é uma etapa muito comum em concursos públicos, principalmente para polícia, bombeiros e forças armadas. O objetivo é avaliar se o candidato possui condição física mínima para exercer a função. Os testes variam conforme […]
Entenda como a atividade física ajuda a deixar a pele mais saudável e com mais brilho É comum pensar em exercícios físicos como musculação e corrida quando o assunto é ganhar músculos e emagrecer. Mas o que pouca gente percebe é que uma rotina de atividade física também tem impacto direto na saúde da pele. […]
Da infância à terceira idade, prática melhora a respiração, fortalece o corpo e equilibra a mente Considerada um “exercício perfeito” por um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard, a natação se destaca como uma atividade completa, que promove qualidade de vida, fortalece articulações e contribui para a saúde respiratória. Nadar reúne características que combinam […]
Pausas, sono de qualidade e recuperação adequadas são fundamentais para melhor o desempenho Quando treinamos, seja musculação ou outra modalidade, o corpo entra em um processo de desgaste. As fibras musculares sofrem pequenas lesões e o organismo entra em estado de catabolismo, ou seja, de quebra. E, durante o descanso, acontece o oposto, ou seja, […]
Astronautas treinam até 2 horas por dia no espaço para evitar perda de massa muscular A missão espacial “Artemis” levou o ser humano mais longe do que nunca, mas existe um desafio que pouco se fala. Num ambiente sem gravidade, o organismo entra em um modo de economia extrema. Sem movimento e sem carga, ele […]
Especialista destaca benefícios da prática diária de movimentos e explica a diferença entre atividade física e exercício físico O Dia Mundial da Atividade Física, celebrado em 6 de abril e instituído pela Organização Mundial da Saúde (OMS), tem como objetivo conscientizar a população sobre a importância de combater o sedentarismo. Essa data busca incentivar a […]
Especialista explica como a atividade física pode ajudar a abandonar o cigarro O exercício físico é um grande aliado para quem quer parar de fumar. Durante a prática, o corpo libera substâncias que ajudam a reduzir a ansiedade e a vontade de fumar, trazendo sensação de bem-estar de forma saudável. O exercício ajuda a mudar […]
Atividades físicas aliviam desconfortos e melhoram o bem-estar emocional durante o ciclo menstrual. Durante muito tempo, a prática de exercícios físicos no período menstrual foi cercada por mitos e recomendações de repouso absoluto. No entanto, pesquisas recentes indicam que, para a maioria das mulheres, manter-se ativa durante a menstruação é seguro e traz diversos benefícios […]
Treino de força ajuda a fortalecer ossos e músculos e estimular hábitos saudáveis desde cedo A musculação para crianças e adolescentes ainda gera dúvidas, principalmente por causa de antigos mitos de que poderia atrapalhar o crescimento. Atualmente, diversas pesquisas mostram que isso não é verdade. Quando bem orientado, o treinamento de força é seguro e […]
Especialista destaca a urgência de práticas ativas para prevenir doenças crônicas e melhorar a saúde mental O Dia Mundial de Combate ao Sedentarismo é celebrado em 10 de março e serve como um alerta sobre os riscos da falta de atividade física, um problema que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. O sedentarismo […]
