Da infância à terceira idade, prática melhora a respiração, fortalece o corpo e equilibra a mente Considerada um “exercício perfeito” por um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard, a natação se destaca como uma atividade completa, que promove qualidade de vida, fortalece articulações e contribui para a saúde respiratória. Nadar reúne características que combinam […]
Pausas, sono de qualidade e recuperação adequadas são fundamentais para melhor o desempenho Quando treinamos, seja musculação ou outra modalidade, o corpo entra em um processo de desgaste. As fibras musculares sofrem pequenas lesões e o organismo entra em estado de catabolismo, ou seja, de quebra. E, durante o descanso, acontece o oposto, ou seja, […]
Astronautas treinam até 2 horas por dia no espaço para evitar perda de massa muscular A missão espacial “Artemis” levou o ser humano mais longe do que nunca, mas existe um desafio que pouco se fala. Num ambiente sem gravidade, o organismo entra em um modo de economia extrema. Sem movimento e sem carga, ele […]
Especialista destaca benefícios da prática diária de movimentos e explica a diferença entre atividade física e exercício físico O Dia Mundial da Atividade Física, celebrado em 6 de abril e instituído pela Organização Mundial da Saúde (OMS), tem como objetivo conscientizar a população sobre a importância de combater o sedentarismo. Essa data busca incentivar a […]
Especialista explica como a atividade física pode ajudar a abandonar o cigarro O exercício físico é um grande aliado para quem quer parar de fumar. Durante a prática, o corpo libera substâncias que ajudam a reduzir a ansiedade e a vontade de fumar, trazendo sensação de bem-estar de forma saudável. O exercício ajuda a mudar […]
Atividades físicas aliviam desconfortos e melhoram o bem-estar emocional durante o ciclo menstrual. Durante muito tempo, a prática de exercícios físicos no período menstrual foi cercada por mitos e recomendações de repouso absoluto. No entanto, pesquisas recentes indicam que, para a maioria das mulheres, manter-se ativa durante a menstruação é seguro e traz diversos benefícios […]
Treino de força ajuda a fortalecer ossos e músculos e estimular hábitos saudáveis desde cedo A musculação para crianças e adolescentes ainda gera dúvidas, principalmente por causa de antigos mitos de que poderia atrapalhar o crescimento. Atualmente, diversas pesquisas mostram que isso não é verdade. Quando bem orientado, o treinamento de força é seguro e […]
Especialista destaca a urgência de práticas ativas para prevenir doenças crônicas e melhorar a saúde mental O Dia Mundial de Combate ao Sedentarismo é celebrado em 10 de março e serve como um alerta sobre os riscos da falta de atividade física, um problema que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. O sedentarismo […]
Como a atividade física ajuda a regular a mente trazendo bem-estar físico e emocional A prática de exercícios físicos tem uma relação direta e profunda com a saúde mental, funcionando como um dos remédios naturais mais acessíveis para cuidar da mente. Durante a atividade física, o corpo libera endorfina, serotonina e dopamina, que são neurotransmissores […]
Dor persistente, fadiga excessiva e queda de desempenho podem indicar que o exercício deixou de ser saudável e exige atenção imediata Todo mundo sabe que praticar atividade física faz bem para a saúde. Mas é fundamental saber diferenciar o que é uma resposta normal do corpo e o que é um sinal de alerta. Durante […]
Atividade física ajuda a reduzir o estresse, melhorar o bem-estar mental e recuperar a qualidade de vida dos trabalhadores A síndrome de burnout é um problema cada vez mais comum entre os trabalhadores brasileiros e está ligada ao estresse crônico no trabalho. Cerca de 30% das pessoas ocupadas no país apresentam sinais desse esgotamento físico, […]
Treinos regulares melhoram músculos, equilíbrio, sono e qualidade de vida Depois dos 50 anos os resultados não param, eles só mudam de ritmo e ficam mais inteligentes. O corpo pode responder um pouco mais devagar do que aos 20 ou 30, mas continua evoluindo muito bem quando há constância, treino bem orientado, boa alimentação e […]
Crossfit, calistenia, esportes e treinos ao ar livre também podem promover hipertrofia e definição muscular É possível ganhar massa muscular e melhorar a definição corporal com diversas atividades físicas e não apenas com a musculação tradicional. Crossfit, treino funcional, calistenia, pilates, natação, ciclismo, artes marciais, esportes na areia, dança e até treinos ao ar livre […]
Preparação física é essencial para aguentar o ritmo. Gasto calórico de um dia de folia pode ser comparável ao de uma meia-maratona Faltando menos de um mês para o Carnaval, quem quer aproveitar cada minuto da folia precisa pensar na preparação física. Afinal, ninguém quer perder um dia de festa por falta de disposição, dores […]
Cuidar do corpo não evita a morte, mas proporciona autonomia, bem-estar e qualidade de vida ao longo dos anos Na correria do dia a dia, é comum adiar os cuidados com o próprio corpo e colocar o bem-estar sempre em segundo plano. Trabalhos e compromissos acabam ocupando todo o espaço. Mas a saúde, assim como […]
A prática de exercícios é essencial, mas cuidados com músculos, ossos e articulações fazem toda a diferença Com a chegada do verão, os dias mais longos e as temperaturas elevadas funcionam como um convite natural para a prática de atividades físicas. Caminhadas, corridas, treinos funcionais, esportes de praia e o retorno à academia entram na […]
Dicas práticas para aproveitar dezembro sem perder o foco dos treinos Dezembro chegou trazendo aquele combo: festa da firma, festa da academia, festa dos amigos, da faculdade, Natal, Ano Novo… E com todas essas confraternizações, muita comida, bebida e tentações gastronômicas. Mas isso não significa que todo o esforço de 2025 na academia vai por […]
Atividade física melhora a circulação, reduz inchaço e ajuda a controlar a insuficiência venosa As varizes são veias dilatadas e tortuosas que afetam principalmente as pernas, causando desconforto, dor, inchaço e sensação de peso. Elas são causadas pelo mau funcionamento das válvulas venosas, que deveriam impedir o refluxo do sangue, mas acabam permitindo seu acúmulo […]
O sedentarismo provoca obstrução da traqueia e dificulta a respiração As atividades físicas trazem muitos benefícios para a saúde, inclusive para quem quer ter uma boa noite de sono. Os exercícios são aliados para reduzir o ronco, um problema que atinge metade da população mundial. Luiz Fernando Lukas, que é profissional de Educação Física, explica […]
Saiba como conquistar um corpo mais firme e saudável, sem cair nas armadilhas dos excessos O verão começa no próximo dia 21 de dezembro e, à medida que a estação mais quente do ano se aproxima, as academias começam a encher de pessoas que buscam recuperar o tempo perdido. Surge então a dúvida: ainda dá […]
