Modalidade tem movimentos adaptados para diferentes idades e níveis de condicionamento A calistenia é uma forma de exercício físico que utiliza principalmente o peso do próprio corpo como resistência. Em vez de depender de máquinas, barras com anilhas ou grandes equipamentos, a pessoa usa movimentos como agachamentos, flexões de braços, barras, paralelas, afundos, abdominais e […]
Atividade Física ajuda a reduzir ansiedade, depressão, estresse e até comportamentos suicidas Setembro chega trazendo uma pauta que precisa ser discutida durante o ano inteiro. O Setembro Amarelo é um período para quebrar o tabu e ampliar a conscientização, combater o silêncio em torno da saúde mental e lembrar que pedir ajuda não é sinal […]
Como o exercício físico pode ser um importante aliado no controle dos sintomas e na qualidade de vida O lipedema é uma doença crônica caracterizada por uma distribuição anormal do tecido adiposo, principalmente nas pernas e, em alguns casos, nos braços. Esse tecido apresenta características diferentes da gordura corporal comum e pode estar associado a […]
Além de diversão, a dança melhora o condicionamento físico, ajuda no controle de peso e promove socialização A dança é muito mais do que uma forma de entretenimento. Ela pode ser uma atividade física completa, acessível a diferentes idades e capaz de trazer benefícios para o corpo, para a mente e para a vida social. […]
Entenda os cuidados necessários durante a infecção e o momento ideal para retomar os exercícios com segurança A dengue é uma infecção viral transmitida pela picada da fêmea do mosquito Aedes aegypti que provoca febre, dores no corpo e nas articulações, dor de cabeça, mal-estar, cansaço intenso e, em alguns casos, náuseas, vômitos, diarreia e […]
Entenda por que isso acontece e por que o exercício continua sendo fundamental Falta de energia ou desânimo para os treinos são as queixas mais comuns de quem começa a usar as famosas canetas emagrecedoras. Os motivos para essa indisposição são muitos e o primeiro dele é bem fácil de compreender. Quando a pessoa come […]
O excesso de gordura corporal é uma preocupação para muitas pessoas, mas nem sempre o maior risco à saúde está na gordura visível. O que mais aumenta a probabilidade de desenvolver doenças cardiovasculares e metabólicas é a gordura visceral, que se acumula entre os órgãos internos. Diferentemente da gordura localizada logo abaixo da pele, a […]
Quem se exercita tem vantagens nos estudos, provas e concursos Estudantes, concurseiros e pessoas que se preparam para o ENEM precisam manter uma rotina de exercícios físicos. Essa prática ajuda a melhorar a concentração, reduzir a ansiedade, aumentar a capacidade de memorização e favorecer o rendimento durante longos períodos de estudo. Além disso, uma mente […]
Atividades físicas na infância favorecem o desenvolvimento e ajudam a combater o sedentarismo As atividades físicas e as brincadeiras são fundamentais para o desenvolvimento das crianças. Além dos benefícios para a saúde, o movimento contribui para o crescimento físico, o desenvolvimento emocional, a socialização e a aprendizagem. O incentivo à atividade física na infância é […]
Ansiedade, falta de preparo e treino inadequado estão entre os principais erros no TAF O famoso TAF (Teste de Aptidão Física) é uma etapa muito comum em concursos públicos, principalmente para polícia, bombeiros e forças armadas. O objetivo é avaliar se o candidato possui condição física mínima para exercer a função. Os testes variam conforme […]
Entenda como a atividade física ajuda a deixar a pele mais saudável e com mais brilho É comum pensar em exercícios físicos como musculação e corrida quando o assunto é ganhar músculos e emagrecer. Mas o que pouca gente percebe é que uma rotina de atividade física também tem impacto direto na saúde da pele. […]
Da infância à terceira idade, prática melhora a respiração, fortalece o corpo e equilibra a mente Considerada um “exercício perfeito” por um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard, a natação se destaca como uma atividade completa, que promove qualidade de vida, fortalece articulações e contribui para a saúde respiratória. Nadar reúne características que combinam […]
Pausas, sono de qualidade e recuperação adequadas são fundamentais para melhor o desempenho Quando treinamos, seja musculação ou outra modalidade, o corpo entra em um processo de desgaste. As fibras musculares sofrem pequenas lesões e o organismo entra em estado de catabolismo, ou seja, de quebra. E, durante o descanso, acontece o oposto, ou seja, […]
Astronautas treinam até 2 horas por dia no espaço para evitar perda de massa muscular A missão espacial “Artemis” levou o ser humano mais longe do que nunca, mas existe um desafio que pouco se fala. Num ambiente sem gravidade, o organismo entra em um modo de economia extrema. Sem movimento e sem carga, ele […]
Especialista destaca benefícios da prática diária de movimentos e explica a diferença entre atividade física e exercício físico O Dia Mundial da Atividade Física, celebrado em 6 de abril e instituído pela Organização Mundial da Saúde (OMS), tem como objetivo conscientizar a população sobre a importância de combater o sedentarismo. Essa data busca incentivar a […]
Especialista explica como a atividade física pode ajudar a abandonar o cigarro O exercício físico é um grande aliado para quem quer parar de fumar. Durante a prática, o corpo libera substâncias que ajudam a reduzir a ansiedade e a vontade de fumar, trazendo sensação de bem-estar de forma saudável. O exercício ajuda a mudar […]
Atividades físicas aliviam desconfortos e melhoram o bem-estar emocional durante o ciclo menstrual. Durante muito tempo, a prática de exercícios físicos no período menstrual foi cercada por mitos e recomendações de repouso absoluto. No entanto, pesquisas recentes indicam que, para a maioria das mulheres, manter-se ativa durante a menstruação é seguro e traz diversos benefícios […]
Treino de força ajuda a fortalecer ossos e músculos e estimular hábitos saudáveis desde cedo A musculação para crianças e adolescentes ainda gera dúvidas, principalmente por causa de antigos mitos de que poderia atrapalhar o crescimento. Atualmente, diversas pesquisas mostram que isso não é verdade. Quando bem orientado, o treinamento de força é seguro e […]
Especialista destaca a urgência de práticas ativas para prevenir doenças crônicas e melhorar a saúde mental O Dia Mundial de Combate ao Sedentarismo é celebrado em 10 de março e serve como um alerta sobre os riscos da falta de atividade física, um problema que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. O sedentarismo […]
Como a atividade física ajuda a regular a mente trazendo bem-estar físico e emocional A prática de exercícios físicos tem uma relação direta e profunda com a saúde mental, funcionando como um dos remédios naturais mais acessíveis para cuidar da mente. Durante a atividade física, o corpo libera endorfina, serotonina e dopamina, que são neurotransmissores […]
