Além de diversão, a dança melhora o condicionamento físico, ajuda no controle de peso e promove socialização
A dança é muito mais do que uma forma de entretenimento. Ela pode ser uma atividade física completa, acessível a diferentes idades e capaz de trazer benefícios para o corpo, para a mente e para a vida social. Dependendo da modalidade e da intensidade, dançar pode melhorar o condicionamento cardiovascular, aumentar a resistência muscular, fortalecer principalmente pernas, glúteos e abdômen, desenvolver coordenação motora, equilíbrio, agilidade, mobilidade e flexibilidade. Diferente de outros esportes, muitas pessoas conseguem permanecer dançando durante bastante tempo sem sentir que estão realizando um exercício tradicional.
Para crianças e adolescentes, pode contribuir para o desenvolvimento motor, a consciência corporal e a socialização. Para adultos, pode ser uma excelente maneira de melhorar o condicionamento físico, controlar o peso e aliviar o estresse. Para pessoas mais velhas, os benefícios podem ser ainda mais amplos, porque além de trabalhar força, mobilidade e equilíbrio, a dança exige atenção, memória, percepção espacial e capacidade de responder aos estímulos da música e dos movimentos. Resumindo, é uma atividade que colocar o corpo e o cérebro para trabalhar simultaneamente.
Um dos grandes diferenciais da dança está no relacionamento social. Enquanto muitas atividades físicas podem ser realizadas de maneira bastante individual, a dança aproxima as pessoas. Nas aulas, nos bailes, nos grupos e nos eventos, existe interação, troca de experiências, contato com diferentes pessoas e criação de vínculos.
A dança também pode ser uma excelente aliada para quem deseja perder peso ou reduzir gordura corporal. Naturalmente, emagrecimento não acontece simplesmente porque alguém dança, mas pode aumentar consideravelmente o gasto calórico diário.
Quanto ao gasto calórico, não existe uma única modalidade que seja sempre a campeã, porque as calorias gastas dependem da intensidade, da duração, do peso corporal, do nível técnico e da quantidade de pausas.
Da infância à terceira idade, existem modalidades e níveis de intensidade capazes de se adaptar a praticamente qualquer pessoa. E quando exercício físico deixa de ser apenas uma obrigação e passa a ser também uma fonte de prazer, música, movimento e relacionamento humano, fica muito mais fácil transformar a atividade física em um hábito para a vida inteira.
LUIZ FERNANDO LUKAS – Instagram: @luizfernandolukas
(Profissional de Educação Física – Personal Trainer – Pós-graduado em Musculação e Treinamento de Força).
