Atividades físicas aliviam desconfortos e melhoram o bem-estar emocional durante o ciclo menstrual.
Durante muito tempo, a prática de exercícios físicos no período menstrual foi cercada por mitos e recomendações de repouso absoluto. No entanto, pesquisas recentes indicam que, para a maioria das mulheres, manter-se ativa durante a menstruação é seguro e traz diversos benefícios para o bem-estar físico e emocional. Exercitar-se nesse período ajuda a aliviar desconfortos e melhora o humor.
Os exercícios estimulam a liberação de endorfinas, substâncias que atuam como analgésicos naturais e contribuem para a sensação de bem-estar, ajudando a reduzir sintomas da TPM, dores, cólicas, irritabilidade, inchaço e fadiga. A prática regular de atividade física, além de melhorar do sono, dão disposição e estímulo para atividades diárias, melhorando a qualidade de vida.
O período menstrual exige cuidados especiais. Por isso, é fundamental escolher atividades que sejam confortáveis e adaptadas às necessidades de cada mulher. Geralmente, exercícios leves ou moderados, como caminhadas, natação, musculação, alongamento, yoga e pilates, são recomendados.
Um estilo de vida ativo, aliado a uma alimentação equilibrada e hábitos saudáveis, traz muitos benefícios à saúde feminina, ajudando a controlar o estresse e a prevenir doenças.
Exercitar-se durante a menstruação é uma excelente maneira de cuidar do corpo e da mente. É importante adaptar a atividade ao nível de conforto e respeitar os sinais do próprio corpo.
LUIZ FERNANDO LUKAS – Instagram: @luizfernandolukas
(Profissional de Educação Física – Personal Trainer – Pós-graduado em Musculação e Treinamento de Força)
