Entenda como a atividade física ajuda a deixar a pele mais saudável e com mais brilho
É comum pensar em exercícios físicos como musculação e corrida quando o assunto é ganhar músculos e emagrecer. Mas o que pouca gente percebe é que uma rotina de atividade física também tem impacto direto na saúde da pele. E as mudanças começam a aparecer mais rápido do que se imagina.
Com uma rotina de treinos de três a quatro vezes por semana, o corpo já começa a responder melhor, a circulação melhora, a pele recebe mais oxigênio e nutrientes e aquele aspecto de cansaço vai dando lugar a uma aparência mais viva e saudável.
Tanto o treino aeróbico quanto a musculação ajudam, de formas diferentes, a cuidar da pele. Os exercícios aeróbicos, como corrida e bicicleta, aumentam a circulação e fazem a pessoa transpirar, o que ajuda a limpar os poros e dá um brilho natural na pele depois do treino. Já o treino de força atua mais a longo prazo, ajudando na firmeza da pele, na manutenção da massa muscular e até estimulando processos que contribuem para o colágeno. Ou seja, um melhora o visual mais imediato e o outro melhora a estrutura com o tempo. O ideal é combinar os dois tipos de treino.
Na prática, é fácil perceber as mudanças. Alunos que começam a treinar com frequência não mudam só o corpo, mudam também o rosto, a expressão e a presença. A pele fica com mais brilho, o rosto menos inchado e a aparência mais saudável. E existe ainda outro fator importante. O exercício reduz o estresse. Como mostram os estudos, menos estresse significa menos inflamação no corpo, o que pode ajudar a diminuir problemas como acne e até sinais de envelhecimento precoce.
No fim das contas, treinar vai muito além da estética. É saúde. E essa saúde aparece na pele. Aquela aparência de disposição, energia e vitalidade não vem de produto caro, vem de uma rotina bem feita.
Então, se a ideia é se sentir melhor e ainda ter uma pele mais bonita, o caminho é simples: se movimente e mantenha a constância.
LUIZ FERNANDO LUKAS – Instagram: @luizfernandolukas
(Profissional de Educação Física – Personal Trainer – Pós-graduado em Musculação e Treinamento de Força).
