Entenda os cuidados necessários durante a infecção e o momento ideal para retomar os exercícios com segurança
A dengue é uma infecção viral transmitida pela picada da fêmea do mosquito Aedes aegypti que provoca febre, dores no corpo e nas articulações, dor de cabeça, mal-estar, cansaço intenso e, em alguns casos, náuseas, vômitos, diarreia e manchas na pele. Os sintomas costumam surgir poucos dias após a infecção e geralmente duram de três a sete dias, mas a sensação de fraqueza pode permanecer por semanas, principalmente nos casos mais graves.
Durante a doença, os pilares do tratamento são repouso, hidratação e alimentação adequada. O organismo precisa concentrar toda energia para combater o vírus e se recuperar. Além disso, a dengue favorece a perda de líquidos, aumentando o risco de desidratação e de complicações. Por isso, fazer exercícios físicos durante a infecção é totalmente desaconselhado, já que o esforço aumenta a perda de líquidos pelo suor, pode prolongar a recuperação e até favorecer o aparecimento de complicações.
A volta aos treinos só deve acontecer depois do desaparecimento completo dos sintomas, da recuperação do organismo e, quando necessário, da normalização dos exames solicitados pelo médico, como o hemograma. Não existe um prazo igual para todos. Em casos leves, a recuperação costuma ser mais rápida, enquanto quadros mais graves podem exigir algumas semanas antes do retorno às atividades.
Mesmo após a liberação, é importante voltar aos poucos. O ideal é iniciar com caminhadas, alongamentos ou exercícios de baixa intensidade e aumentar a carga gradualmente, de acordo com a resposta do corpo. Treinos muito intensos, corridas longas e musculação pesada devem esperar até que a força, o condicionamento e a hidratação estejam completamente restabelecidos.
Se durante a retomada surgirem cansaço excessivo, tontura, falta de ar, palpitações ou qualquer retorno dos sintomas, a atividade deve ser interrompida e o médico deve ser procurado para uma nova avaliação.
Respeitar o tempo de recuperação é a melhor forma de voltar aos treinos com segurança e evitar que a dengue deixe consequências mais prolongadas.
LUIZ FERNANDO LUKAS – Instagram: @luizfernandolukas
(Profissional de Educação Física – Personal Trainer – Pós-graduado em Musculação e Treinamento de Força).
